什么是三伏天？
三伏天通常出現在小暑和處暑之間，也就是陽歷 7 月中旬至 8 月中旬，分為初伏、中伏和末伏，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，也具有天氣太熱，宜伏不宜動的意思。
北京地區天氣趨勢 來源：@氣象北京
三伏天是一年中氣溫最高、濕度最大、氣壓最低、風速最小的悶熱時段。
今年三伏為何是 30 天？
今年三伏天 7 月 20 日入伏，8 月 18 日出伏，共計 30 天，將打破近十年“40 天長三伏”的慣例，成為近年來“最短”的三伏天。
三伏天的推算，依據的是我國傳統的干支紀日法，以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始，立秋后的第一個庚日為末伏的起始。而初伏與末伏之間，便是中伏。
由于庚日的循環周期為 10 天，這使得初伏和末伏的時長固定為 10 天，中伏則可能是 10 天或 20 天，從而導致三伏天的總時長在 30 天到 40 天之間波動。
具體到 2025 年，夏至是 6 月 21 日，夏至后的第一個庚日是 6 月 30 日(庚午日)，第二個庚日為 7 月 10 日(庚辰日)，第三個庚日，也就是入伏的日子，是 7 月 20 日(庚寅日)。所以，2025 年的初伏從 7 月 20 日開始，至 7 月 29 日結束。
中伏從初伏之后的第一個庚日，即 7 月 30 日(庚子日)起，到 8 月 8 日結束，共 10 天。立秋在 8 月 7 日，立秋后的第一個庚日是 8 月 9 日(庚戌日)，末伏便從這一天開始，一直持續到 8 月 18 日，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。
由此可見，2025 年的三伏天屬于“短三伏”，共計 30 天，因此今年的三伏天較往年少了 10 天，但這不意味著悶熱程度會因此而降低。
南北方的伏天，體感一樣嗎？
首先，我們可以肯定的是，南北方的伏天在體感上，是不同的。
北方內陸受大陸性氣候影響，三伏天以“高溫干燥”為主；而南方沿海地區多受季風影響，三伏天呈現“濕熱交蒸”特征。
此外，受到特殊地形的影響，云貴高原、青藏高原等地區得益于因海拔較高的優勢，三伏天氣溫顯著低于同緯度地區。
為何中伏最熱？
中伏之所以成為三伏天中最熱的階段，是熱量累積效應、大氣環流控制、水汽條件及晝夜溫差變化共同作用的結果：
1
熱量累積效應
中伏處于夏至后第三至第四庚日之間，此時太陽直射點雖已南移，但地表熱量收支仍呈現“吸收遠大于釋放”的狀態。從夏至開始，地表每日吸收的太陽輻射遠超夜間釋放的熱量，熱量持續累積至中伏達到峰值。
2
大氣環流
中伏期間，我國大部分地區受副熱帶高壓穩定控制，其內部下沉氣流形成了晴朗少云（抑制云雨發展，太陽輻射直接加熱地表）；下沉增溫（氣流下沉過程中壓縮增溫，進一步推高近地面氣溫）；風速減小（高壓內部氣壓梯度小，熱量不易擴散，導致熱空氣停留時間更長）等氣象特征。
3
水汽條件加劇悶熱感
中伏時，我國東部地區受東南季風影響，水汽輸送充沛，相對濕度較高，更易帶來悶熱潮濕的體感。
4
晝夜溫差縮小
中伏期間，熱量持續累積導致地表無法通過夜間散熱釋放積溫，進一步加劇高溫累積效應。
來源丨數字北京科學中心