面對“倒春寒”，我們該如何防寒保暖呢?
1
倒春寒 這幾類人尤其當(dāng)心
1
心血管不好的人
每年春季“倒春寒”時節(jié)，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發(fā)生率都會迎來一個高峰。
2
體質(zhì)虛弱的人
倒春寒來臨時，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，稍不留神就感冒發(fā)燒。最容易中招的有三類人：
● 本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人；
● 其次是65歲以上的老人、孕婦、兒童；
● 另外，工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群。
3
關(guān)節(jié)不好的人
一降溫，關(guān)節(jié)不適。風(fēng)大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起“寒之凝固”，引起機(jī)體功能的降低、血液循環(huán)的降低，而血液循環(huán)降低可以引起關(guān)節(jié)滑膜滑液的代謝、關(guān)節(jié)液的代謝產(chǎn)生一些障礙，引起體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉著，又排泄不出來時就會造成神經(jīng)刺激，引起疼痛。
4
脾胃不好的人
天氣乍暖還寒，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。
中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣與脾關(guān)系密切，脾主運(yùn)化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而“倒春寒”關(guān)鍵的點(diǎn)就是“寒”，寒容易傷脾陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。
2
防寒保暖 跟著做
1
吃點(diǎn)“味兒沖”的
立春后的飲食，調(diào)味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補(bǔ)開胃，吃出溫暖。
立春后的大蔥、韭菜等有溫補(bǔ)作用。韭菜可溫中下氣、調(diào)和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預(yù)防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好食材。
2
摩擦、按摩可驅(qū)寒
將雙手手掌心放在膝關(guān)節(jié)上，用合適的力度、均勻地進(jìn)行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發(fā)紅、發(fā)熱，可給關(guān)節(jié)“加溫”。
另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。
揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，但需要日常堅(jiān)持。
方法：用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。
3
天氣回暖得再捂7天
春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。
什么時候不用再捂了？需要兩個條件：
一是晝夜溫差開始小于8℃
二是白天的氣溫能達(dá)15℃以上
3
“洋蔥穿衣法”幫你防住春寒
里三層外三層并不是應(yīng)對倒春寒的正確方式，大家可以試試“洋蔥穿衣法”。
“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加。
內(nèi)層：排汗功能好的衣物
中層：毛衣、絨衫等保暖性強(qiáng)的衣服
最外層：防水防風(fēng)材質(zhì)的衣服，以應(yīng)對天氣變化
“洋蔥穿衣法”的優(yōu)勢是保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在春季這樣溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。
來源：甘肅省疾病預(yù)防控制中心