如何克服節(jié)后綜合征?
起床困難:恢復(fù)原來(lái)生活規(guī)律,睡好子午覺(jué),晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),中午午休20分鐘,保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。
腸胃紊亂:多吃蔬菜少吃肉,七分飽,細(xì)嚼慢咽,三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀,可以在腹部上下輕輕按摩,可有效減輕癥狀。
疲勞煩躁:放松心情。多開(kāi)窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣,避免長(zhǎng)久靜坐。可堅(jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽(tīng)舒緩音樂(lè),提高睡眠效率。
另外,為了身心愉悅,快樂(lè)地工作、生活,可以安排輕度運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽等,也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示。
來(lái)源:綜合央視新聞客戶端、光明日?qǐng)?bào)